1、 搓手心：刺激手部穴位，注重伤风，提升血液轮回。2、持耳朵：刺激耳朵上的穴位，缓解压力，有助于改善听力。3、转瞬球：历练眼部肌肉，注重近视，提法眼肌机动性。4、 作念唇部教导：增强唇部肌肉，注重口齿不清，保持面部年青。5、 拍后背：促进背部血液轮回，缓解肌肉病笃，提升背部健康。6、 吞咽涎水：刺激唾液分泌，匡助消化，清洁口腔。7、推拿脚底：缓解疲顿，促进血液轮回，提升就寝质地。8、 踮脚尖：历练小腿肌肉，增强脚踝褂讪性，改善身形。9、作念手指操：历练手指机动性，注重手部疾病，提肥大脑功能。10、揉太阳穴：缓解头痛，放松压力，促进头部血液轮回。11、提肛教导icon：强化盆底肌肉icon，注重便秘，改善尿失禁icon问题。12、扭动腰部：增强腰部柔韧性，减少腰肌劳损，保持腰部健康。

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